top of page

Nutrição Infantil nas Festas: Como Manter o Equilíbrio Durante as Celebrações

Foto do escritor: Amanda PenidaAmanda Penida

As festas de fim de ano são momentos de alegria, mas também podem ser um desafio para a alimentação das crianças. Doces, salgadinhos e alimentos ricos em açúcar e gordura estão por toda parte, o que pode tornar difícil manter uma alimentação equilibrada. No entanto, com algumas estratégias, é possível garantir que as crianças aproveitem as festas sem comprometer sua saúde nutricional.



1. Ofereça opções saudáveis com sabor Em vez de deixar os alimentos saudáveis de lado, aproveite para preparar opções festivas e nutritivas. Frutas frescas podem ser servidas em forma de espetinhos coloridos ou em saladas, e vegetais como cenoura e pepino podem ser transformados em palitos divertidos para serem consumidos com molhos saudáveis, como iogurte natural.

2. Controle as porções Se a criança pedir para comer um doce ou salgadinho, ofereça porções pequenas. Isso permite que ela aproveite o sabor sem exageros. Fale com os pais sobre o que está sendo servido e busque alternativas para equilibrar as opções disponíveis.

3. Mantenha a hidratação em dia É comum que as crianças bebam refrigerantes ou sucos industrializados durante as festas, mas essas bebidas são ricas em açúcar. Prefira oferecer água, água de coco ou sucos naturais. Manter a criança hidratada é fundamental para o bom funcionamento do organismo, especialmente em festas agitadas.

4. Incentive a refeição equilibrada antes da festa Antes de sair para uma festa, ofereça uma refeição equilibrada, com proteínas, vegetais e carboidratos saudáveis. Isso ajuda a reduzir o apetite por alimentos menos saudáveis e garante que a criança esteja bem alimentada.

5. Ensine a importância do equilíbrio Aproveite as festas como uma oportunidade para ensinar as crianças sobre a importância de equilibrar os alimentos. Explique que é possível se divertir nas celebrações sem deixar de lado hábitos alimentares saudáveis.


Conclusão As festas são momentos para celebrar, mas também podem ser uma ótima oportunidade para ensinar as crianças a fazer escolhas alimentares mais conscientes. Com um pouco de planejamento e criatividade, é possível equilibrar diversão e saúde, garantindo que as crianças aproveitem as festas de forma saudável e saborosa.

1 visualização0 comentário

Comments


WhatsApp logo

©  2035 por Centro de Especialidades Mãe Canguru

Av. Água Fria 467, Sala 172

(11) 98813-4034

  • White Facebook Icon
  • Instagram
  • LinkedIn
bottom of page